Поучаствовать в марафоне похудения. На этот раз он не на 3 недели, а на три месяца. И ведет настоящий врач. И начинается марафон с анализов. Может именно такой подход мне нужен? И морально я уже более готова, чем все остальные разы раньше. Я хожу по утрам ( спортивная ходьба — 10 тыс шагов) + не хочется есть сладкое благодаря тому, что я принимаю пиколинат хрома + вообще аппетит снизился. И я уже легко не ужинаю или не завтракаю — т.е. могу выдержать интервал 8-16. Так что в принципе в этот раз все шансы похудеть есть.
- Вот такие нужны анализы: Общий анализ крови +
- Общий анализ мочи
- Биохимия: белок, билирубин, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевина, холестирин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, глюкоза, гликированный гемоглобин, инсулин, сывороточное железо, ферритин
- витамин Д +
- гормоны Т4 своб, ТТГ
Далее: Мерять размер порции лотком 0.25 и 0.33 (чтоб вся еда укладывалась в этот размер. Исключение — овощного салата можно побольше немного.
- Обязательно вести пищевой дневник, врач его каждый день комментирует, говорит что не так и как это исправить.
UPD: за первую неделю похудела на 2 кг, за вторую на 1 кг. Выглядит мало, но это уверенный сброс. Анализы пока хорошие, ни один показатель не испорчен лишним весом. Так что шансы есть.
